Todos los días alboroto en el trabajo, en casa a menudo es la causa de la falta de sueño, fatiga crónica. Como resultado, el horario se termina y el sueño se va a la luz del día.
Muchos de nosotros vemos la salvación de la somnolencia diurna en café, cigarrillos. Naturalmente, esto tiene un efecto negativo en la salud.
Veamos varias formas efectivas y seguras de deshacerse de la somnolencia diurna.
Aromaterapia
Tal enfoque para combatir el sueño durante el día es simple, asequible y al mismo tiempo agradable. ¿Qué tipo de plantas son aceites más adecuados? Estos son jazmín, sándalo, romero, pomelo, limón, árbol de té. Estos aceites te harán más concentrado y vigoroso.
Iluminación
Se sabe que una iluminación deficiente estimula la producción de una hormona como la melatonina, que a su vez provoca el deseo de dormir. Por lo tanto, es importante trabajar con buena iluminación. Puede ser natural, artificial. Los ahorros en el mundo no beneficiarán su salud, en particular el sistema nervioso central.
Ropa y locales
Si quieres deshacerte de la somnolencia diurna, ¡no seas perezoso! Haz que tu lugar de trabajo sea más vívido. Ennoblece la habitación con colores brillantes. Esto afectará positivamente su estado de ánimo, sus fortalezas. En cuanto a la ropa, elija la mayor cantidad posible de ropa más brillante y cálida.
Té de jengibre
Es una herramienta muy efectiva y útil. En particular, aumenta el tono, se calienta, tiene un efecto positivo en la circulación sanguínea, es una buena herramienta contra los resfriados. Si tiene problemas de digestión, vasos sanguíneos, metabolismo, inmunidad, hígado, tracto gastrointestinal, entonces este té es para usted. Los expertos lo recomiendan a las personas que sufren de aterosclerosis, enfermedades respiratorias. Promueve la separación del moco, la eliminación de toxinas. Actúa como agente expectorante y antiemético. Entre otras cosas, el té de jengibre mejora la memoria, tiene un efecto estimulante en el cerebro, se asocia positivamente con la potencia y el estado de la piel.
Para preparar 0,5 litros de este maravilloso té, necesita abastecerse:
la raíz fresca de jengibre mide unos 3-4 cm. Consejo: deseche el polvo de jengibre, ya que es una bebida turbia y de sabor desagradable;
- cardamomo - un par de vainas;
- canela - suficiente pizca;
- té verde - 1 cucharadita;
- miel de flores - 3-4 cucharaditas;
- clavo de olor
- un limon
Masaje
Las orejas y los dedos son la ubicación de los canales de energía. Por lo tanto, masajearlos durante 5-7 minutos tiene un efecto positivo sobre el tono y otras características físicas.
Frutas y verduras
Este tipo de manjares se asocian positivamente con la energía. Consejo: consuma frutas y verduras frescas, ya que el tratamiento térmico reduce la concentración de nutrientes importantes en ellas. Además, coma estos alimentos con platos hervidos.
Tratamiento de aguas
Para evitar la somnolencia en la mañana, lave con agua fría. En principio, la cara, las manos se pueden lavar durante la jornada laboral. Asegúrese de que la fatiga y el deseo de caerse de lado desaparezcan instantáneamente.
Sonrie
Los psicólogos recomiendan sonreír durante al menos un minuto. El hecho es que una sonrisa contribuye al desarrollo de la hormona de la felicidad, en otras palabras, tiene un efecto estimulante.
Chocolate
El chocolate es rico en cafeína, que ayuda perfectamente a deshacerse de la fatiga. Sin embargo, este manjar también es rico en flavonoides, lo que conduce a un aumento en la actividad cerebral y tiene un efecto positivo en el estado de ánimo.
Plantas
Si trabaja en una oficina cargada y estrecha, entonces no puede prescindir de las plantas ornamentales, ya que proporcionarán purificación del aire a partir de compuestos volátiles de naturaleza orgánica.
Agua
Cuanto más bebas el agua, mejor. El agua es algo de lo que no podemos prescindir, pero debido al empleo, a menudo se olvida, lo que causa somnolencia.
Temperatura ambiente
Se sabe que la baja temperatura causa somnolencia. Por lo tanto, es importante mantener una temperatura óptima en el lugar de trabajo y en el hogar. Pero, si en el trabajo el sistema de calefacción está defectuoso y la habitación está muy fría, solo tiene que calentarse.
