Se cree que las papas no son alimentos dietéticos debido a su alto contenido calórico.
Por esta razón, este producto está excluido del menú de una dieta baja en calorías.
Sin embargo, los nutricionistas modernos han decidido mirar las papas desde un ángulo diferente.
Resulta que con su ayuda puede deshacerse del exceso de peso si aprende a cocinar adecuadamente.
La dieta de la papa para bajar de peso tiene una gran demanda entre las mujeres.
Con el enfoque correcto, un producto satisfactorio y saludable le permitirá devolver la figura a la normalidad sin dañar el cuerpo.
Dieta de la papa para bajar de peso: ventajas y desventajas
La dieta de la papa para bajar de peso, como otros sistemas de nutrición para bajar de peso, tiene aspectos positivos y negativos.
Beneficios clave
1. Una persona nunca sentirá hambre. La papa es un producto muy satisfactorio.
2. Es increíblemente sencillo preparar platos dietéticos a partir de papas: no lleva mucho tiempo y no requiere grandes gastos financieros.
3. Si durante el día una persona tiene hambre, podrá encontrar en cualquier cafetería un plato de dieta hecho con papas.
4. La composición del producto es rica en minerales y vitaminas. Además del almidón, hay aminoácidos, vitamina C y pectina. Las papas jóvenes son especialmente útiles, ayuda a mantener la presión arterial dentro de los límites normales.
Principales desventajas
1. Solo los platos preparados con papas jóvenes son adecuados para perder peso, ya que el anterior se caracteriza por un alto valor energético.
2. No puede sentarse en un producto durante mucho tiempo, porque el cuerpo carecerá de vitaminas que provienen de otros alimentos.
Los principios básicos de la dieta de la papa.
Una dieta de papa para bajar de peso da un resultado efectivo si conoce todas las sutilezas y matices de organizar un sistema de nutrición. Antes de dirigirse a ellos, debe comprender de qué forma el producto contiene la menor cantidad de calorías.
Valor energético del producto (por 100 gramos)
1. Patatas hervidas sin cáscara - 75 Kcal.
2. En el "uniforme" - 80 Kcal.
3. Puré de papas - 300 Kcal.
4. Papas al horno - 80 Kcal.
5. Comprar chips - 500 Kcal.
6. Gratis - 400 Kcal.
Obviamente, el valor energético del producto aumenta si agrega grasas al plato. Se ha demostrado que comer papas sin sal y varias salsas no daña la figura.
También vale la pena señalar que el valor energético de un producto depende de su vida útil. Por ejemplo, en las papas jóvenes hay muy pocos carbohidratos, es completamente inofensivo para la figura. Pero las papas "viejas" en la dieta no se pueden usar, ya que contiene demasiado almidón (carbohidratos).
Si una mujer quiere perder peso, necesita aprender a cocinar el producto correctamente, sin aceite, especias, aceite vegetal y grasas. El plato más útil será uno al vapor o al horno. Esto permite que el almidón se descomponga más rápidamente en azúcares simples, que el cuerpo absorbe perfectamente.
¿Para qué sirve la papa?
La dieta de la papa para bajar de peso es popular no solo por su bajo contenido calórico. No todos prestan atención al hecho de que el producto contiene muchos oligoelementos útiles.
Nutrientes de la composición de la papa:
• vitaminas B2, B1;
• potasio;
• hierro;
• magnesio;
• aminoácidos;
• fósforo;
• vitamina C.
También se incluye la proteína tuberina, que es conocida por su alto valor biológico. Comer papas le permite mantener la presión arterial normal, promueve la liberación de la hormona de la alegría, un buen humor siempre acompañará a una persona.
Dieta de la papa para bajar de peso: opciones de menú
La papa es un producto con el que puedes cocinar una gran cantidad de platos diferentes. Es por esta razón que no es difícil aguantar esa dieta. Una mujer solo necesita elegir el menú adecuado para ella.
Dieta de 5 días
El método para bajar de peso es adecuado para aquellos a quienes no les gusta limitarse a la comida durante mucho tiempo. La dieta presentada es muy satisfactoria, se puede mantener fácilmente durante 5 días. El resultado es menos 2 kg.
1. Desayuno. Un vaso de leche fresca, ligeramente calentada.
2. Almuerzo. Puré de papas en leche, sin la adición de sal y otras especias.
3. Cena Ensalada de patatas hervidas y tomate y pepino.
Dieta mono
La dieta de la papa para bajar de peso está diseñada para 9 días. Se prohíben la confitería, el azúcar y la sal.
1. Los días 1, 2 y 3 son los más difíciles. Es necesario beber 2 litros de agua por día sin gas y comer 1,5 kg de papas hervidas.
2. Los días 4, 5 y 6 son más fáciles. Se permiten 1.5 papas al horno con aceite vegetal. No te olvides del agua, también puedes tomar té verde.
3. Día 7, 8, 9 - puré de papas en el agua, sin agregar sal. Se permiten algunas verduras y aceite de oliva.
Una dieta efectiva por 5 días.
Una dieta de papa para bajar de peso, diseñada para 5 días, es una dieta equilibrada que le permite deshacerse de 3-4 libras adicionales sin dañar el cuerpo, normalizar el metabolismo.
Día 1
1. Para el desayuno, una ensalada de frutas de temporada sazonada con yogurt natural sin azúcar es ideal.
2. Para el almuerzo: 3-4 papas al horno con aceite de oliva.
3. No coma en exceso antes de acostarse. Un vaso de kéfir y ensalada de papa con cebolla roja servirá.
Día 2
1. Por la mañana: un vaso de kéfir y tostadas de pan integral tostado.
2. Para el almuerzo: papas guisadas con coliflor sin especias.
3. Para la cena: un vaso de kéfir.
Día 3
1. mañana. 100 gramos de requesón, 1 naranja.
2. Almuerzo. Un huevo cocido y una patata de chaqueta.
3. La tarde. Un poco de requesón sin grasa.
Día 4
1. Mañana: un trozo de filete hervido y una patata hervida.
2. Para el almuerzo, una ensalada de papa con cebolla roja y hierbas.
3. Antes de acostarse, es mejor tomar un vaso de kéfir para no forzar el estómago.
Día 5
1. mañana. Yogurt natural bajo en grasa.
2. Almuerzo. Sopa ligera en un caldo de verduras con zanahorias y papas.
3. Cena - 100 gramos de papas al horno con aceite de oliva.
"Dieta rápida" en papas y kéfir
La combinación de estos dos productos estimula la mejora del metabolismo, inicia el proceso de quema de grasa.
1. Desayuno. Un vaso de kéfir fresco al 1% y una patata hervida.
2. Para el almuerzo - 100 gramos de papas "chaqueta".
3. Merienda. Si supera la sensación de hambre, un vaso de kéfir es adecuado como refrigerio.
4. Cena Patatas al horno - 200 gramos. Puede agregar un poco de verduras, aceite de oliva, ajo o cebolla.
Esta dieta puede mantenerse durante no más de 3 días, luego se toma un descanso por una semana. Una dieta equilibrada ayudará a deshacerse de 3-4 kg, dependiendo del peso inicial.
Dieta de huevo y papa
1. Desayuno. Un huevo pasado por agua sin sal, condimentos y salsas. Bebe té verde sin azúcar.
2. Almuerzo y cena del mismo tipo. Se está preparando una ensalada con papas y huevos hervidos, todo está sazonado con aceite de oliva, puede agregar un poco de verduras y cebollas al gusto.
Se observa una dieta de papa para bajar de peso con un huevo durante 2-3 días, lo que permite deshacerse de 3 kilogramos. Tal dieta elimina toxinas y toxinas, normaliza el metabolismo.
Contraindicaciones
La papa es uno de los alimentos más seguros, por lo que prácticamente no hay contraindicaciones para una dieta basada en ella. Sin embargo, debe tener cuidado en los siguientes casos:
• con flatulencia;
• en presencia de urolitiasis;
• con colitis aguda.
Dieta de la papa para bajar de peso: recetas bajas en calorías
1. Patatas hervidas picantes
Las papas jóvenes se cortan en 4 partes, se hierven hasta que estén tiernas. El ajo, el eneldo y los tomates se cortan finamente allí. Todo está bien mezclado: el plato está listo para comer. Esta receta es muy fácil, no carga el estómago. El contenido calórico por cada 100 gramos es de 150 Kcal.
2. Cacerola estofada
Un plato increíblemente sabroso se obtiene al guisar papas con coliflor y brócoli. En un caldero pequeño, se fríen zanahorias y cebollas, se añaden coliflor y brócoli. El caldero se cubre con una tapa durante 7-8 minutos, luego se agregan 2 cucharadas de crema agria, verduras finamente picadas y un vaso de agua. El plato se deja en llamas hasta que esté cocido. Para el gusto, puede agregar un poco de ajo.
3. Ensalada con acedera y papas
Una combinación muy interesante de productos. Las papas se hierven hasta que estén cocidas, se agrega allí acedera finamente picada, un poco de ajo. Todo está sazonado con aceite de oliva o yogurt natural sin azúcar. La ensalada de calorías es de 200 unidades por cada 100 gramos.
Dieta de la papa para bajar de peso: puntos importantes de nutrición
1. Es importante aprender a comer en pequeñas porciones, pero a menudo. Para que sea más fácil acostumbrarse, se recomienda olvidarse de los platos grandes y comenzar a comer del platillo. Tal ilusión visual le dará al estómago una sensación de plenitud.
2. Modo de beber. Si una persona no toma 8-9 vasos de agua durante el día, nunca perderá peso. Para que la dieta de la papa para la pérdida de peso tenga un efecto excelente, debe controlar constantemente la cantidad de agua que bebe. El último vaso alrededor de las 18:00, más tarde solo se permite el kéfir.
3. No hay suficientes sustancias útiles en la papa, por lo tanto, siguiendo la dieta, se recomienda tomar vitaminas adicionales. Por lo tanto, puede protegerse del mareo y los problemas para dormir.
No olvide que ninguna dieta dará resultados si no dedica 15-20 minutos a los deportes durante el día. Que sea una carga simple: dará energía durante todo el día, comenzará el proceso de división del tejido adiposo. Una dieta de papa para perder peso es efectiva si sigue todos los consejos y principios útiles para organizar una dieta.
