Es costumbre hablar sobre los beneficios de la vitamina E en relación con el rejuvenecimiento del cuerpo y la belleza de la piel. Pero recientemente apareció información negativa: los científicos dijeron que el tocoferol puede causar cáncer. ¿A quién creer y es útil la vitamina E?
¿De qué y en qué dosis es responsable la vitamina E?
La información contradictoria sobre el tocoferol es alarmante. Sin embargo, no se apresure de un extremo a otro: descubramos por qué el cuerpo necesita esta sustancia.
La vitamina E (otro nombre es tocoferol) es una de las sustancias más importantes, sin las cuales el funcionamiento normal del cuerpo es imposible. Si la concentración de tocoferol es baja, los problemas comienzan en todos los sistemas principales y órganos internos.
Esta vitamina es especialmente importante para las mujeres:
• junto con el ácido fólico, contribuye tanto a la concepción segura como al porte seguro del niño;
• Los beneficios de la vitamina E son normalizar el ciclo menstrual, aumentar la libido;
• El contenido normal de la sustancia contribuye a la curación general de todo el organismo.
Sin embargo, para los hombres, el valor del tocoferol es excelente. Esta sustancia contribuye a la producción normal de esperma, y si son deficientes, aumenta el número de muestras viables. Con la deficiencia de tocoferol en la mitad masculina del mundo, se reduce el interés en el sexo y se reduce la producción de esperma.
Si una mujer experimenta una deficiencia de vitamina E, se queja de un aumento del síndrome climatérico (inestabilidad emocional, mal humor o saltos repentinos, sudoración), sequedad vaginal e interrupción del ciclo. Una mujer embarazada puede experimentar complicaciones, por lo que la vitamina E protege al bebé nonato del ambiente negativo.
Hay consecuencias comunes para la deficiencia de tocoferol en hombres y mujeres:
• destrucción del tejido muscular hasta el desarrollo de distrofia del músculo esquelético;
• reducción de la protección personal, resfriados y enfermedades frecuentes.
¿Cuánta vitamina E se requiere para el curso normal de los procesos fisiológicos en el cuerpo? Los científicos han calculado las siguientes tasas de ingesta diaria de una sustancia en el cuerpo humano:
• niños menores de 14 años: de 6 a 12 mg;
• mujeres y hombres adultos: 12 mg;
• mujeres embarazadas y lactantes - 16 mg.
El cuerpo necesita recibir vitamina diariamente. De lo contrario, habrá un déficit. Lea cuidadosamente las composiciones de esos complejos de vitaminas y minerales que está tomando.
Donde esta contenido
Las vitaminas químicas de una farmacia son algo misterioso. Muchos científicos creen que el valor es pequeño, ya que el cuerpo solo percibe las sustancias naturales como debería, y las creadas artificialmente son inútiles (y esto es, en el mejor de los casos). Por lo tanto, para compensar la deficiencia de vitamina E en beneficio del cuerpo, es necesario de una manera más familiar para él: con la comida.
La principal fuente de vitamina E son los aceites vegetales comestibles, pero solo los no refinados. Puede ser no solo girasol o aceite de oliva, sino también aceite de soja, sésamo y lino. Al comer solo una cuchara al día, evitamos la destrucción celular total. Es cierto que todo el valor del aceite se conserva solo si no fue sometido a tratamiento térmico. Por lo tanto, necesitan sazonar cereales y ensaladas en frío.
La buena noticia es que el tocoferol también se encuentra en muchos alimentos que se pueden encontrar fácilmente en nuestra cocina. La lista es la siguiente:
• huevos;
• leche entera;
• semillas;
• nueces;
• cereales;
• hígado de res;
• mantequilla;
• hierbas frescas;
• espinacas, rábanos, ensaladas;
• papas, zanahorias;
• brócoli;
• aguacate;
• sardinas, salmón y otros pescados grasos.
La vitamina E se absorbe bien de los productos naturales. Por lo tanto, debe planificar adecuadamente su dieta diaria con el objetivo de enriquecer el cuerpo con tocoferol. La vitamina E puede ser dañina en casos extremadamente raros, e incluso con suplementos de dieta artificial con vitaminas sintéticas.
Beneficios de vitamina E
La función principal del tocoferol es enriquecer la sangre con oxígeno protegiendo los glóbulos rojos, células sanguíneas que contienen hemoglobina. La vitamina E, entre otras cosas, diluye la sangre, previniendo el desarrollo de aterosclerosis y la formación de coágulos sanguíneos.
Como una poderosa sustancia antioxidante, el tocoferol reduce la probabilidad de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y otras enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, los beneficios de la vitamina E no se limitan a su capacidad para retrasar la aparición de la vejez. Una sustancia maravillosa ayuda a una persona a hacer frente a otras dolencias:
• reduce el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer en más del 30 por ciento;
• protege los pulmones;
• reduce el riesgo de cáncer de próstata;
• normaliza el sistema reproductivo;
• afecta positivamente el sistema endocrino, lo que le permite combatir más eficazmente la diabetes y el asma;
• reduce el nivel de colesterol malo, previene la degeneración de las células normales en células cancerosas.
El tocoferol se prescribe para los trastornos de producción hormonal, para el aumento del esfuerzo físico, después de la quimioterapia y las operaciones abdominales, para el páncreas, la vesícula biliar y el hígado, para el tratamiento del alcoholismo y las enfermedades del sistema nervioso, para el tratamiento de las cataratas.
El tocoferol también es indispensable para preservar la belleza de la piel. Evita la aparición de manchas de la edad senil, arrugas profundas de la piel y arrugas finas, preserva la fuerza de las uñas y le da un brillo vibrante al cabello. Además, la vitamina E protege contra la radiación ultravioleta.
La vitamina E puede dañar
Si no excede la ingesta recomendada de tocoferol por los médicos, la vitamina E no hará ningún daño. Esta sustancia es completamente no tóxica. Sin embargo, siempre debe recordar que cualquier medicamento puede convertirse en veneno si excede la dosis.
Síntomas de exceso de tocoferol:
• náuseas;
• diarrea;
• flatulencia;
• aumento de la presión;
• sangrado interno;
• agrandamiento del hígado;
• trastorno de sangrado;
• manifestaciones alérgicas de la piel (erupción cutánea, picazón, urticaria).
Es peligroso exceder la dosis en las primeras semanas de embarazo, ya que el daño de la vitamina E al feto puede ser fatal: causar enfermedad cardíaca congénita.
Con la administración simultánea de tocoferol y esteroides, así como medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (aspirina, ibuprofeno, diclofenaco), el efecto de este último aumenta. La vitamina E también puede ser dañina si se usa junto con preparaciones de hierro (anticoagulantes). Además, las tabletas de tocoferol no son compatibles con medicamentos para la presión.
Se debe tener mucho cuidado al tomar tocoferol en presencia de las siguientes enfermedades:
• infarto de miocardio;
• cardiosclerosis;
• tromboembolismo.
Los científicos han descubierto que fumar, el consumo frecuente de alimentos grasos afecta negativamente el estado del sistema cardiovascular. Sin embargo, tomar tocoferol en forma de tableta no mejoró la condición de estas personas. Por lo tanto, no vale la pena esperar que la vitamina E reduzca el daño de la grasa y la nicotina a los pulmones, el hígado y el estómago.
Tratado con tocoferol, por supuesto, es imposible. Pero como profiláctico, según lo prescrito por un médico, esta sustancia proporcionará un apoyo serio al sistema inmunitario.
