Traducido del sánscrito indio, shirshasana - postura en la cabeza ("shirsha" - cabeza, "asana" - postura). No es casualidad que se la considere la "reina" del yoga: una parada de cabeza produce un efecto curativo en el cuerpo humano, rejuvenece, restaura todos los órganos y sistemas. Esta es una de las principales y más importantes posturas de yoga. Realizándolo diariamente, puede "engañar" a la edad y retrasar significativamente el envejecimiento del cuerpo, tanto interno como externo.
El yoga es la cultura de bienestar más antigua que requiere una preparación gradual y una implementación muy cuidadosa de incluso las posturas más simples. Todos ellos tienen un efecto terapéutico en el cuerpo y, por lo tanto, también tienen contraindicaciones. Averiguaremos cuáles son los beneficios de una parada de cabeza y, en cuyo caso, es perjudicial para el cuerpo.
Headstand: ¿quién puede acceder a la asana?
Shirshasana no es una pose difícil para los yoguis sofisticados, pero para los principiantes no solo es un ejercicio difícil, sino que también requiere ciertas habilidades y preparación. Si recién está comenzando a hacer ejercicio, tomará al menos 1.5 a 2 años preparar el cuerpo, es suficiente para fortalecer los músculos del esqueleto, y luego desde el "triángulo invertido" (postura preparatoria) las piernas se elevan fácilmente por encima de la cabeza.
Una persona no entrenada necesita entrenar durante mucho tiempo para lograr un resultado, pero, como afirman los fanáticos de las asanas, el éxito se puede lograr a cualquier edad. Comenzar a entrenar con posturas más simples, observar la seguridad, dominar gradualmente el apoyo para la cabeza y evaluar la efectividad del ejercicio, sus beneficios para el cuerpo.
Algunas razones para hacer una parada de cabeza
Con solo 3-5 minutos de rendimiento diario, los shirshasans cambiarán la calidad de su vida, ya que todas las funciones corporales mejorarán día a día. ¿Cuál es el beneficio innegable de una parada de cabeza?
Inversión de energía
Como saben, la fuerza de la gravedad mantiene nuestro cuerpo en posición vertical. Con Shirshasana, se invierte la energía interna del hombre - prana, así como la gravedad del cuerpo. Por definición, tiene un fuerte efecto curativo y antienvejecimiento en el cuerpo. En esta posición, el corazón se encuentra por encima de la cabeza, lo que contribuye a aumentar el suministro de sangre a la parte superior del cuerpo. El resultado no tardará en llegar, y los cambios serán "en la cara" en el sentido más literal: el epitelio de la piel, gracias a un torrente de sangre, recibe nutrición adicional, las células se enriquecen con oxígeno: levantamiento natural y botox. Las arrugas se alisan notablemente, la piel se vuelve saludable y radiante.
Headstand: beneficios para el cabello
Para fortalecer los folículos pilosos, es necesario lograr un torrente sanguíneo en el cuero cabelludo. Shirshasana produce tal efecto, y gracias a la poderosa estimulación de las raíces del cabello, su crecimiento, la fuerza se fortalece, los bulbos se fortalecen. El cabello se vuelve más saludable, la pérdida de cabello se reduce y la aparición de las primeras canas se retrasa durante mucho tiempo.
Efectos sobre el cerebro.
En solo unos minutos de descanso diario para la cabeza, puede ordenar el equilibrio hormonal en el cuerpo y restablecer el funcionamiento de los órganos de secreción interna. La postura proporciona un poderoso flujo de sangre al cerebro, la hipófisis y el hipotálamo, que son responsables del sistema endocrino: se mejoran las funciones de la glándula tiroides, la glándula pineal, las glándulas suprarrenales y las gónadas, y se reduce el riesgo de trastornos nerviosos.
Una parada de cabeza es un remedio útil para la depresión. El hecho es que ayuda a limpiar las glándulas suprarrenales de sustancias tóxicas, su funcionamiento normal: la producción de adrenalina y hormonas esteroides, la lucha contra el estrés y las crisis nerviosas, y la mejora del estado de ánimo de una persona.
Debido al intenso torrente sanguíneo, se activan las células cerebrales, mejora la visión, la memoria y disminuye el riesgo de accidente cerebrovascular.
Efecto beneficioso sobre el músculo cardíaco
La aspiración del flujo sanguíneo y el prana (flujos de energía interna) revierte significativamente reduce la carga en el músculo cardíaco. El corazón tiene la oportunidad de descansar del estrés, recuperarse, recuperarse. El riesgo de isquemia se reduce, la sangre venosa regresa más rápido de las extremidades al corazón; a partir de aquí, se sigue otra propiedad útil del apoyo para la cabeza: la postura es la prevención de las venas varicosas. Después de un largo día en los pies, la shirshasana ayudará a eliminar el "zumbido" en las piernas causado por la sangre venosa estancada.
El uso de una parada de cabeza para la digestión
Según las enseñanzas del yoga, Shirshasana fortalece el "fuego digestivo y el calor corporal". El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo de los órganos internos, estimula el estómago y los intestinos, la comida se digiere más rápido, la motilidad intestinal mejora, las heces vuelven a la normalidad y se reducen las hemorroides.
Algunas fuentes afirman que el apoyo para la cabeza ayuda a limpiar la sangre, aumentar los niveles de hemoglobina, ya que el flujo linfático aumenta significativamente.
Bueno, por supuesto, para lograr todo lo anterior ... Es imposible sin fortalecer los músculos del corsé de la espalda, los hombros, los abdominales. Si ya puede realizar asana usted mismo, entonces los músculos del cuerpo ya están bastante fortalecidos.
Contraindicaciones: ¿para quién es perjudicial una parada de cabeza?
Shirshasana tiene un poderoso efecto en el cuerpo, por lo que debes tener cuidado con un método de curación tan poderoso. Las contraindicaciones son inevitables, hay una serie de enfermedades en las que una parada de cabeza puede ser dañina:
• Está prohibido hacer asanas durante la menstruación, ya que después de regresar a la posición normal, el flujo de sangre a los genitales aumentará bruscamente, lo que puede provocar sangrado uterino;
• una parada de cabeza contribuye a un fuerte flujo de sangre a la cabeza, lo cual es extremadamente indeseable para pacientes que sufren de presión arterial alta: una carga pesada en los vasos sanguíneos puede provocar una crisis hipertensiva o causar hemorragia en el cerebro (accidente cerebrovascular);
• aunque la postura en su conjunto tiene un efecto positivo en la mejora de la visión, está prohibido realizar el ejercicio cuando se separa la retina: el aumento del estrés y el suministro de sangre causan la progresión de la enfermedad;
• los cambios patológicos en la columna también sirven como una contraindicación para realizar una asana: una columna deformada es aún más curva, es posible pellizcar las terminaciones nerviosas y desarrollar una hernia de la columna;
• es muy peligroso y dañino realizar una parada de cabeza para personas con patologías cardíacas; pueden ocurrir interrupciones del ritmo cardíaco.
Consejos generales
En ningún caso las personas físicamente no preparadas deben intentar realizar este ejercicio peligroso. Incluso si decide seriamente hacer yoga, se necesitan 1.5-2 años para la preparación. El headstand está precedido por asanas más ligeras. Además, es mejor buscar el consejo de un especialista experimentado para eliminar posibles contraindicaciones y no causar daños a la salud.
Es mejor que el estudio de la técnica de yoga sea supervisado por un maestro o una persona con experiencia que haya practicado yoga durante mucho tiempo. Ayudarán a realizar ejercicios de forma correcta y precisa, obteniendo el máximo beneficio del antiguo sistema de autoconocimiento y gestión de procesos vitales de su propio cuerpo.
