Una de las dietas más difíciles para perder peso rápidamente es la llamada dieta china.
Es poco probable que tenga algo que ver con China, excepto que está asociado con las mujeres chinas en miniatura.
Estricto, completamente desequilibrado, bajo en calorías, este esquema de alimentos, sin embargo, es bastante efectivo.
Los principios básicos de la dieta china.
Es el origen misterioso de la dieta china que causó muchas de sus opciones. Uno de ellos es el habitual "japonés", en el que un autor desconocido reemplazó el café con té verde. Otras opciones están diseñadas para cinco días, una, dos o tres semanas. La dieta extremadamente escasa durante el maratón "chino" hace que la dieta china sea muy pesada y hambrienta. Solo las chicas más sanas y moralmente estables pueden permitirse tales esquema de poder complejo.
Una de las opciones más aceptables permite el uso de productos que pueden atribuirse a la cocina tradicional china. Esto es arroz, pescado, verduras. Los principios de nutrición durante dos semanas son los siguientes:
• con el estómago vacío por la mañana, beba un vaso de agua (caliente si hay problemas con los intestinos, o frío si no los hay). Desayuno - en media hora;
• una prohibición total de alcohol, sal, azúcar;
• se permite el aceite vegetal, en una cantidad extremadamente limitada y solo para ensaladas vegetales;
• productos de harina, pan blanco están prohibidos. El pan negro y el pan integral son extremadamente limitados;
• vegetales permitidos: lechuga, repollo (blanco, coliflor, brócoli), tubérculos (zanahorias, perejil), tomates, pepinos;
• para repostar el plato, se permite usar jugo de limón fresco;
• alimentos con proteínas: pescado blanco, carne magra (conejo, pollo, ternera, carne de res), huevo;
• se permite el arroz, si es posible marrón, y muy raramente - papas;
• excluir las bebidas gaseosas, dulces y con sabor. Se permiten té, minerales no carbonatados y agua potable;
• a veces puedes comer fruta sin azúcar;
• ¡Sin bocadillos! Estricto tres comidas al día.
Al observar el menú de dos semanas, debe tener en cuenta que para consolidar el resultado, llevará al menos la misma cantidad de tiempo. Eso es ciclo completo de pérdida de peso Es un mes de vida. Si está listo para gastarlo con restricciones severas, el resultado será satisfactorio: con una dieta china, puede perder de seis a diez kilogramos.
Puedes intentar sentarte con esa dieta primero una semana. Si todo va bien, entonces debe decidir un segundo avance.
Dieta china: menú de dos semanas
La primera y segunda semana de la dieta china son las mismas, por lo que se da la ración de siete días. Se permite reemplazar el arroz con trigo sarraceno, pero solo si hay alergia. Aquí hay un consejo para que una vida triste sin sal sea un poco más agradable. Corta la cebolla para la ensalada con aros transparentes y marina en jugo de limón. Después de diez minutos, puede sazonarlos con verduras, resultará más sabroso.
Lunes
• Desayuno: ensalada de col sin aderezo (vaso incompleto), una taza de agua.
• Almuerzo: cien gramos de arroz integral hervido (preferiblemente), la misma cantidad de repollo picado.
• Cena: una rebanada de pescado blanco al horno (150 gramos) sin sal y limón. Puedes hervir el pescado.
Martes
• Desayuno: un vaso incompleto de zanahorias ralladas con una cucharada de aceite vegetal y una rebanada de pan negro o integral (puede reemplazarse con creeps de centeno), agua mineral.
• Almuerzo: una ensalada de repollo, apio y zanahorias (un vaso) con una rebanada de pan negro (no más de treinta gramos).
• Cena: cien gramos de arroz hervido con ensalada de verduras (tomate, pepino, rodaja de cebolla), para el postre media toronja pequeña. Té verde
Miercoles
• Desayuno: ensalada con frutas sin azúcar: manzana, pera, naranja, caqui, pomelo, kiwi (no más que un vaso en rodajas), medio vaso de jugo de naranja exprimido.
• Almuerzo: espárragos de soja hervidos (150 gramos), una rebanada de pan negro o integral y la porción habitual de una ensalada de verduras de repollo y zanahorias (un vaso).
• Cena: champiñones fritos en una gota de aceite vegetal (un vaso de plato preparado), cien gramos de arroz hervido, té verde. A voluntad, el centeno se arrastra o una rebanada seca de pan integral.
Jueves
• Desayuno: tostadas de pan integral, naranja, manzana, un vaso de jugo de naranja fresco.
• Almuerzo: trescientos gramos de espárragos hervidos, cincuenta gramos de arroz hervido, manzana, agua mineral.
• Cena: papas hervidas u horneadas (dos piezas pequeñas), doscientos gramos de pescado blanco al horno, una rebanada de pan negro.
Viernes
• Desayuno: doscientos gramos de arroz integral hervido (puede tomar medio blanco), agua mineral.
• Almuerzo: medio vaso de arroz o pan de arroz (dos piezas) con ensalada de verduras (un vaso), agua mineral.
• Cena: ensalada de col con aderezo de limón, pasteles de harina de arroz sin sal en el agua (o pan de arroz).
Sabado
• Desayuno: ensalada de arroz y vegetales (el desayuno del viernes se repite).
• Almuerzo: doscientos gramos de pescado al horno o hervido (variedades blancas), una ensalada de una pequeña manzana y mandarina;
• Cena: filete de res frito en una sartén seca (puede tomar pechuga de pollo o ternera), un plato de repollo chino picado con una cucharada de mantequilla y una pequeña rebanada de pan negro.
Domingo
• Desayuno: una ensalada de frutas sin endulzar con ciruelas pasas (aproximadamente un vaso de un plato preparado), té verde.
• Almuerzo: un vaso incompleto de arroz hervido con una manzana y una cucharada de miel.
• Cena: pescado blanco hervido, ensalada de verduras (peso total de hasta trescientos gramos), pan de arroz (dos cosas) o pastel de arroz hecho por usted mismo.
Además de reemplazar el arroz con trigo sarraceno, se permiten otras sustituciones: por ejemplo, la carne se puede reemplazar con pescado rojo, arroz integral con blanco y pan negro o integral con papas fritas de centeno. En los primeros días de la dieta china, debes beber mucha agua mineral. Si "no se va", está permitido beber té verde en lugar de agua mineral.
Dieta china resistente
Una dieta de tres semanas muy dura de esta versión de la dieta china es algo estrictamente estricto y pesado. Piensa cien veces antes de decidirte por una burla de ti mismo. Al final, hay otras opciones.
• En todo primera semana El desayuno, el almuerzo y la cena consisten en una naranja, un huevo y un vaso de té verde. El autor aconseja beber agua si siente hambre severa. La primera semana es la más difícil. Puedes dominarlo solo con entusiasmo.
• Segunda semana más suave Las comidas permanecen tres comidas al día. Cada comida consiste en gachas hervidas en agua sin sal y azúcar. No se puede cocinar sémola, se aceptan arroz (blanco, marrón, negro), trigo sarraceno, avena, trigo y mijo. Seguimos bebiendo té verde.
• Menú tercera semana: vegetales verdes sin almidón guisados en aceite vegetal. Puede ser calabacín, repollo de cualquier tipo, judías verdes, berenjenas. De las bebidas que puede pagar ... ¡té verde!
Una dieta china dura permite perder peso en quince kilogramos. Como dicen, sin comentarios.
Puntos importantes de la dieta china.
Si durante la dieta hay depresión persistente, los mareos han comenzado, las náuseas y el dolor abdominal son inquietantes, los intestinos se rompen, aparecen erupciones cutáneas, debe suspender la dieta inmediatamente y someterse a un examen médico.
En cuanto a la estricta dieta china, elimina por completo el consumo de grasas y proteínas durante tres semanas. Este es un gran estrés para el cuerpo. Además, existe una clara falta de calorías: ni siquiera hay miles de ellas por día, y menos aún en la primera semana. Por eso debes ser extremadamente cuidadoso volviendo a la nutrición normal.
Lo que necesitas hacer:
• durante la primera semana, agregue cuidadosamente requesón, kéfir, frutas a la dieta (literalmente en cucharas);
• continuar tomando té verde, de vez en cuando permitiéndose una taza de café;
• al principio la carne ligera es ligera: pollo, ternera, conejo, y solo en forma hervida u horneada;
• todos los peligros, como la salchicha ahumada y la leche condensada, solo tres semanas después de completar la dieta china, y luego poco a poco.
Debe comprender que una pérdida de peso tan aguda en realidad no da nada bueno. La salud puede verse seriamente comprometida, incluido el daño reproductivo.
En cuanto a la opción suave, también tiene desventajas. Por lo tanto, la falta de sal en la dieta, por supuesto, es efectiva para perder peso, pero está llena de trastornos del tracto digestivo, los riñones, el corazón, el hígado y el sistema urinario. La dieta china en ambas versiones está estrictamente prohibida para personas con problemas de funcionamiento de estos órganos, diabéticos, lactantes y mujeres embarazadas, adolescentes.
La col cruda no es adecuada para quienes padecen enfermedades gástricas, por lo que los lyuli con gastritis, úlceras, pancreatitis deben abandonar la idea de perder peso con una dieta china.
Hay algunos puntos positivos. En dos semanas de una dieta estricta, el cuerpo se acostumbrará a comer poco a poco, un estómago extendido volverá a la normalidad, la necesidad de alimentos dulces y refinados desaparecerá. El jugo de limón, que puedes sazonar con platos, es muy saludable. Tiene un buen efecto en los procesos de quema de grasa; con él, los alimentos frescos sin sal parecerán más sabrosos. Los fanáticos de la dieta china están seguros de que estimula la eliminación de toxinas, por lo que el tono de la piel se equilibrará, los granos y los elementos inflamatorios desaparecerán.
Muy importante salir de la dieta. El proceso llevará al menos dos semanas. Se debe seguir el siguiente esquema:
• durante la primera semana, debe agregar de tres a cuatro cucharadas de requesón para el desayuno. Si realmente quieres dulces, puedes agregar una cucharadita de miel;
• por la noche, todos los días, escriba un vaso de cualquier producto lácteo: kéfir, bifidoc, yogurt, acidophilus, leche fermentada al horno, etc.;
• Los menús de almuerzo y cena deben conservarse, reemplazando algunos de los productos con otros: arroz - trigo sarraceno, repollo - tomates, pepinos, pimientos, cebollas. Junto con el limón, se pueden sazonar con una cucharada de cualquier aceite vegetal mezclado con hierbas;
• en la segunda semana de lanzamiento, debe agregar al desayuno un puñado de nueces crudas: nueces, anacardos, nueces, almendras;
• Puede comer hasta 200 gramos de carne y pescado cada dos días. Si el arroz está cansado, puede incluir gradualmente puré de papas, pasta hervida, lentejas, cualquier estofado de verduras en la dieta;
• se permite comer con cada comida un pedazo de pan integral;
• En la tercera semana, agregue sopas de vegetales, pollo y champiñones a la dieta. Si el cuerpo tolera bien las legumbres, ocasionalmente puede cocinar una versión vegetariana de sopa de guisantes;
• a partir de la segunda semana puede comenzar a agregar alimentos ligeramente, pero sin fanatismo;
• es necesario controlar el contenido calórico, que no exceda las 1200-1500 calorías, de lo contrario los kilogramos con tanta dificultad dirán "hola".
Para mantener el resultado, deberá controlar constantemente el contenido calórico y la calidad de los productos, cambiar a los principios de una dieta saludable y darle al cuerpo un ejercicio regular factible.
