El fenómeno llamado "dieta del Dr. Bormental" proviene de los años noventa.
Recuerda?
Chicle, Herbalife, hipnotizadores que coleccionaban estadios ... Fue entonces cuando V. Romatsky, psicoterapeuta de formación y empresario de vocación, decidió que sus conciudadanos deberían ser ayudados a perder peso.
Por el dinero.
El resultado fueron unos pocos libros sobre por qué vivimos y comemos de manera incorrecta, y 120 centros de trabajo para aquellos que desean deshacerse de esos kilos de más.
Como cualquier proyecto comercial exitoso, la creación de Romatsky no es tanto una dieta como un producto de servicios de marketing efectivos.
¿Por qué no ha perdido peso o quién necesita una dieta Bormental?
Dirígete al alojamiento de video más popular. Se trata de la dieta de los rodillos de masa Dr. Bormental. Básicamente, fueron retirados con el dinero de los autores del programa de la manera estándar. Aquí hay una joven madre, una jubilada o una exitosa mujer de negocios. Ella es muy buena y cumple con los deberes familiares, y la casa es un cuenco lleno, pero aquí está la apariencia ... Permanentes y suéteres brillantes y sin dimensiones, muchos lápices labiales de nácar de todos los tonos, exceso de peso y ojos extintos. Este es nuestro "antes". Pero "después". El mismo permanente, transformado por la mano de un peluquero experto. Maquillaje profesional, vestidos normalmente seleccionados en la figura. Y menos 10, 20, 30 o incluso 60 kg. ¿Cómo es esto posible?
La dietética científica médica solo conoce una forma de perder peso. Se llama una "dieta baja en calorías".
Es decir, comienza a comer menos de lo que el cuerpo gasta en el proceso de la vida y gradualmente pierde peso.
Siendo psicoterapeuta El autor del método entendió perfectamente tres cosas:
• no todas las personas psicológicamente pueden soportar las restricciones en el espíritu de "comida limpia" y abandonar por completo sus productos favoritos;
• en nuestro país no les gustan mucho los deportes, si no es fútbol en la televisión. Las personas que corren por el estadio, los visitantes del gimnasio para la mayoría de las personas mayores de 35 años son tipos que no tienen nada que hacer. Nadie sacrificará una hora entera de tiempo que se puede dedicar con éxito a ver una serie de televisión o buscar una receta culinaria para sacudirse el polvo de las pesas;
• una persona lanza una dieta y una carrera, si está solo y no comprende por qué lo necesita. Aquí la pobre mujer se levanta todas las mañanas a las 5.30 para hacer cardio, y su esposo, como era emocionalmente estúpido, se quedó. No le interesa su esposa o su deporte, pero nada más que cerveza, cena y tanchiki. Los amigos de nuestra heroína tampoco tienen prisa por apoyarla. Competencia, ya sabes. Y en el trabajo, todos se ríen de los contenedores. Así termina un estilo de vida saludable, sin tener tiempo para comenzar realmente
¿Cómo superar esto? Es necesario crear un ambiente donde una persona que pierde peso se comunique con su propia especie. Las clínicas Bormenthal y la dieta propuesta allí se han convertido en un entorno así. Quien no sabe, todo el trabajo con personas se construye en grupos psicoterapéuticos. Al igual que "12 pasos ...", que probablemente vio en los programas de televisión estadounidenses. Siéntense en camarada en círculos y discutan por qué el emparedado es más importante para ellos que el esposo y el hijo. O incluso más caro que un lugar de trabajo en una empresa prestigiosa.
Y, por supuesto, es necesario decirle a un pobre perdedor de peso que no esperan rechazos de los chocolates y la necesidad de realizar algún tipo de ejercicio de fuerza. Necesito algo simple Incluso la medicina científica recomienda contar calorías y simplemente caminar como ejercicio físico. Entonces esto es lo que aconsejamos.
Además, resulta que las condiciones en Bormental son mucho mejores que las ofrecidas en la mayoría de los libros sobre la pérdida de peso. Lee la misma Margarita la Reina. Algunos días de arroz, algo de yogurt en la noche con una cucharadita. Si, porque es todo?
La esencia de la dieta del Dr. Bormental.
¿Sabes qué calorías son? Estos son pequeños perros sucios que se llevan tu ropa por la noche. Y, sin embargo, la unidad de medida del calor, un término general para físicos y nutricionistas.
¿Cuánto gastamos? Es importante saber que no solo para reducir, sino también para mantener el peso. Las mentes inquisitivas pueden encontrar en Internet la fórmula de Mifflin-Saint Geor y una calculadora, y calcular cuánto necesita comer para perder peso.
La esencia de la dieta del Dr. Bormental. - "eligió alimentos, contó calorías, registró, comió, cumplió con el corredor diario de calorías".
¿Científicamente sólido? Sí, pero la práctica de la aplicación deja mucho que desear. Primero calculamos las calorías mediante la fórmula Mifflin-Saint Geor. Por ejemplo, un contador hipotético de 30 años que pesa 80 kg y crece 164 cm según la fórmula reconocida por la comunidad médica científica debe tener 2.713 kcal para mantener el peso, 2171 para perder peso lentamente (400 g por semana) y alrededor de 1.628 kcal para perder peso rápidamente, pero con riesgos para la salud. Esto es si de un ejercicio físico en nuestro especialista: 30 minutos a pie en un supermercado con un carrito por día.
Y ahora a Bormenthal. También cuentan allí, pero por alguna razón, suponiendo que apenas te mueves, o "gastas 300-400 kcal en entrenamiento". Porque el corredor de calorías para perder peso entre estos especialistas es de 900-1500 kcal. Y el número superior lo recomendará a los hombres las mujeres tendrán que sobrevivir a 900-1200 kcal en su mayor parte
¿Cómo explica esto el Sr. Romatsky? No En sus entrevistas, se embarca en una "jungla" psicológica, nos dice lo infelices que somos y lo importante que es resolver nuestros problemas espirituales para "atascarnos" menos.
Todo esto es hermoso, pero incluso Libro de texto nutricional básico de la AISS nos informa que:
• la subestimación de las calorías para perder peso rápidamente crea riesgos para el paciente;
• una dieta demasiado estricta contribuye a una caída en los niveles de hormona tiroidea y un aumento en la prolactina. Esto se llama popularmente "metabolismo lento";
• el riesgo de descomposición de la dieta y comer en exceso es mucho mayor con deficiencias significativas de más de 500-600 kcal / día de calorías;
• con esta dieta es imposible obtener todos los carbohidratos necesarios para el trabajo del SNC, y necesitan al menos 2 g por 1 kg de peso corporal por día;
• Un paciente con una dieta baja en calorías se enfrenta a una opción: reducir las grasas, encajar en el "corredor", pero arriesgarse a la secreción de hormonas sexuales o reducir la cantidad de carbohidratos y "golpearse" en el sistema nervioso. Medicina científica recomendada 1 g de grasa por día en una dieta así no funcionará
¿Por qué la dieta del Dr. Bormental es tan estricta y cómo se mantiene?
La respuesta a la primera pregunta es simple y antiestética. Si a una persona se le da un corredor de calorías adecuado, al principio no puede perder peso. Todos aprendemos a contar calorías y cometer errores "novatos"; luego, olvidamos anotar la salsa, luego comer trigo sarraceno con margarina en la cafetería y anotar, como la carne limpia o incluso asada por error que tomamos para la parrilla. Coloque el corredor inicialmente demasiado bajo y el paciente caerá en uno normal.
Pero con el tiempo, ¡aprendemos! Y las papilas gustativas se reorganizan. Y el "corredor" recomendado por la dieta del Dr. Bormental permanece. Resulta que los riesgos que tenemos son mayores que con una dieta normal.
Ahora, ¿por qué siguen así? Realmente sin restricciones en los grupos de productos ayuda Los no creyentes pueden leer mil blogs enteros contando calorías en el sistema If It Fits Your Macros. Allí comen helado y papas por la noche, y no sufren moralmente, y ganan en competiciones en bikini fitness. Y hay demandas más estrictas que "solo perder peso para las vacaciones".
Los centros periféricos todavía están orgullosos de que los pacientes les permitan comer después de las seis, y requieren solo una cosa: la presencia en la dieta de fuentes de proteínas sin grasa como el pollo y el pescado blanco. Es hermoso, pero ¿qué pasa con los demás? Reglas importantes para una alimentación saludable:
• recibir 25 g de fibra diariamente para la limpieza regular de los intestinos y el estado normal de la microflora. No recomiendan, porque la "conveniencia" es más importante. Coma sus carbohidratos con chocolates si lo desea;
• beba muchos líquidos;
• existen carbohidratos complejos para la energía y el funcionamiento adecuado de los sistemas nervioso y hormonal;
no olvidar las grasas omega-3 para la salud del corazón y controlar el consumo de grasas saturadas
Todo esto se da indirectamente en la dieta del Dr. Bormental, pero la regla para los pacientes no lo es. Por lo tanto, puede perder peso con una dieta, pero para la salud hay un sistema más avanzado.
Bormental y fitness: un pequeño secreto sucio
¿Por qué los Bormentalevs equiparan la aptitud física con el aumento del apetito?
Debido a la dieta analfabeta. Si el paciente no cuenta la cantidad de macronutrientes en la comida y no trabaja para crear la dieta más satisfactoria para él, querrá comer incluso después de una simple sesión de estiramiento. Y si piensa y trabaja, puede hacer frente a cualquier entrenamiento de desarrollo desde el poder hasta la resistencia.
Los centros recomiendan caminar. Pero seamos francos. ¿Podemos controlar el pulso, caminar por la acera bajo la lluvia y empujar a los transeúntes con una bolsa de oficina? No ¿Queremos caminar bajo la lluvia? Apenas Es más fácil pasar la misma media hora en un entrenador elíptico y también ver las noticias. Pero no ...
El segundo hecho poco atractivo es que es más delgado sin carga de energía. flacidez de la piel y "desarmonía" general en la figura. El cuerpo parece como si alguien estuviera vestido malhumorado con un traje espacial de cuero. En las nalgas redondas, las caderas apretadas y las manos elegantes ni siquiera pueden soñar. Y estas víctimas se ven obligadas a comer 1200 kcal en promedio para "apoyo", ya que han perdido demasiado músculo y gastan muy poco en un estado de reposo.
Menú Dieta Bormental para el día y la semana.
Los autores del sistema en sus libros no se adhieren al hecho de que una persona debe hacer un menú para la semana y el día. Primero debes querer cierta comida, luego contar, y solo luego comer. ¿Qué quieren los seguidores de internet?
Ejemplo de menú para perder peso con Bormental
Desayuno: pechuga de trigo sarraceno al vapor
Segundo desayuno: sopa de cucharón de media sopa
Almuerzo: papas al horno, un trozo de pescado, mermelada
Merienda: arroz, ternera, cubitos de chocolate, pepinillos
Cena: un vaso de kéfir y una banana.
La pregunta es, ¿realmente necesitas bocados permanentes de chocolate? ¿O es aún más útil comer una porción normal del mismo trigo sarraceno, y no 60 g. O? En general, incluso es vergonzoso criticar tales menús. Cumplen un propósito: hacer que la dieta del Dr. Bormental sea tolerable para una persona que no quiere trabajar en su dieta. ¿Quién se siente cómodo para cocinar diez tipos de platos por día? Acabo de colgar la comida. El resto de ustedes también quieren liberar tiempo para otras actividades importantes.
Muchos pacientes de la clínica se enfrentan al hecho de que no pueden mantener el peso sin el apoyo del grupo, pesando y contando constantemente. ¿Y la conclusión aquí se sugiere? Puede perder peso con la dieta del Dr. Bormental. Y aqui Adquiera la habilidad del control de dieta "automático" y una hermosa figura tensa Apenas.
Por lo tanto, todos tienen derecho a elegir aquellos servicios que le sean más útiles.
Ya sea grupos de apoyo psicológico para los hambrientos por el precio de una suscripción a un gimnasio de élite durante un año, o un buen entrenador y un nutricionista ordinario de un centro médico que hará una dieta más saludable y les enseñará cómo trabajar con alimentos por su cuenta.
